Участь обласної книгозбірні у вебінарі «Психологічна підтримка для бібліотекарів в умовах воєнного стану»
13 квітня 2022 року фахівці ІФОУНБ ім. І. Франка взяли участь у вебінарі «Психологічна підтримка для бібліотекарів в умовах воєнного стану», організованого Goethe-Institut в Україні спільно з ВГО Українська бібліотечна асоціація.
Тренеркою вебінару була Тамара Грубі, кандидат психологічних наук, психотерапевт, кар'єрний коуч, тренер, доцент кафедри практичної психології Інституту людини Київського університету імені Бориса Грінченка.
Під час тренінгу розглядалися наступні питання:
- що таке тривога і як знизити тривожність: дихання по квадрату, фізичні вправи, танці;
- як жити з травматичним досвідом: переживання, корисні й некорисні;
- як впоратися з панічною атакою;
- як розвинути резильєнтність;
- як допомогти собі та близьким у вирішенні травм: дерево прийняття рішень;
- швидкі техніки зняття стресу: щоденник стресових подій;
- практичні вправи з подолання стресу: таємний таппінг, протитривожне дихання, безпечне місце, сканування тіла, прогресивна м'язова релаксація.
Тамара Грубі поділилася посиланнями безкоштовної допомоги психолога: чат-бот «Без паніки», «Розкажи мені», «Поруч», «Mindly», а також посиланнями на путівники з раціонально-емоційно-поведінкової терапії.
